Sağlık Rehberi

Magnezyum, insan vücudu için oldukça önemli 11 mineralden biridir. vücudumuzda bulunan 300 den fazla enzimin çalışmasında kilit bir role sahiptir. Vücudumuz bu elementi kendi başına üretemez. Bu sebeple dışarıdan besinler yolu ile alınması gerekir.

Magnezyum Nerelerde Bulunur?

Doğada toprak ve deniz suyunda bulunan magnezyum, toprak ile beslenen tüm bitkilerden alınabilir. Magnezyum içeren besinler;
- Yeşil yapraklı sebzeler
- Kuruyemiş ve tohumlar
- Baklagiller
- Deniz ürünleri
- Bitter çikolata
- Hindistan cevizi
- Domates
- Rezene

Magnezyum Eksikliği Belirtileri Nelerdir?

Magnezyum eksikliği insan vücudunda kas krampları, kronik kas ağrıları gibi belirtilerle kendini gösterir. Başlıca belirtileri şu şekildedir;
- huzursuz bacak sendromu
- Yoğun saç dökülmesi
- Halsizlik
- İştahsızlık
- Kabızlık
- Uyku bozukluğu
- Tırnakların uzamaması ve çabuk kırılması
- Hafızada zayıflama
- Tuzlu gıdalar tüketme isteği

Magnezyum Eksikliği Tedavisi Nasıldır?

Kendinizde magnezyum eksikliği belirtileri gözlemliyorsanız, ilk olarak bir uzmana başvurmalısınız. İlaç ile tedavi edilebilen magnezyum eksikliği, multivitaminler ile de desteklenmektedir. Beslenme düzeninde değişiklik yapılması gerekebilir.